Känns utmaningen med att vara hälsosam ibland så överväldigande att du inte vet var du ska börja?

Många letar efter en genväg till ett hälsosamt sätt att leva och kan ibland fastna i små detaljer men kanske glömmer bort att göra det grundläggande rätt, som att hantera stress och prioritera sin sömn.

Hälsa kan ibland bli alltför komplicerat (såvida du inte har ett hälsotillstånd) och det blir inte lättare av att det finns så många motstridiga råd att tillgå och starkt marknadsförda dieter som erbjuder snabba lösningar och ger falska löften.

Det kan ibland vara alltför lätt att fastna i detaljerna och missa den större bilden. Jag ser många människor på kliniken eller i mina program som har följt restriktiva dieter som inte fungerar på lång sikt.

Ibland behöver vi påminna oss själva om att göra det grundläggande RÄTT.

Människokroppen är ett oerhört komplext system, men om vi gör det grundläggande rätt fungerar kroppens olika system i harmoni med varandra.

Min enkla 3-stegsregel för att må bra:

Ät bra – ät mer hela livsmedel, mindre bearbetade livsmedel

Motionera – rör på dig dagligen eftersom vi alla är skapta för att röra på oss

Sova – se till att du får tillräckligt med sömn av god kvalitet

Och slutligen, gör saker som ger dig glädje och lycka.

Så hur kan du göra det här? Mitt råd är enkelt.

Undvik ”allt eller inget”-tänket där du bara vidtar åtgärder när allt är perfekt och gör EN sak i taget.

Gör ”små hanterbara förändringar

Några små, hanterbara förändringar som t.ex:

• Äta en hälsosam kost full av hela livsmedel och mindre bearbetad mat

• Se till att du äter 7-10 portioner frukt och grönt varje dag

• Äta en proteinbaserad frukost i stället för morgonkaffe och bakverk på väg till jobbet

• Byta ut livsmedel som vitt bröd, pasta och ris mot fullkornsprodukter

• Ersätta en del animaliskt protein med växtproteiner

• Minska på sockerhaltiga livsmedel

• Se till att du dricker tillräckligt med vatten

• Vara aktiv – det kan vara en 30 minuters promenad vid lunchtid eller att kliva av bussen/tunnelbanan tidigare

• Få tillräckligt med sömn och tillämpa en bra nedvarvningsrutin före läggdags

• Köpa en gammaldags väckarklocka, lämna mobilen och andra elektroniska apparater utanför sovrummet

Genom att följa detta tillvägagångssätt kan du ta kontroll över din hälsa, öka ditt självförtroende och skapa förutsättningar för framgång.

Att ta itu med ditt tankesätt och dina känslor är nyckeln. Jag har hjälpt hundratals klienter att må bättre när det gäller hur de mår och att äta på ett sätt som fungerar för dem. Jag ser fantastiska resultat med klienter som verkligen har dragit nytta av rätt stöd och ansvarstagande för att säkerställa framgång.

Jag har tidigare kämpat med min vikt, kroppsuppfattning och brist på självkänsla, så jag vet verkligen hur dålig hälsa känns. Det här är en av de främsta anledningarna till att jag brinner för att hjälpa människor att må bra från insidan och ut.

Om du behöver vägledning och stöd så att du kan må ditt bästa, vänligen kontakta oss:

Original Blog